自分を深く知るために(14) - わたしメッセージ

(2019日）

主語を「あなた」でなく「わたし」にし、人に伝える。
それが人格否定にならず、相手の行動が変わるとのことでした。
目から鱗でした。
「言い方」なのでしょうが、テクニックではなく、
自分の気持ちを相手に肯定的に伝えることで、
潤滑に進むのでしょう。



----memo

「わたしメッセージ」　相手を非難しない

わかりやすさ　人に伝えるのに

行動　非難がましくなく事実のみを伝える
影響　自分にこんな影響がある　と具体的に伝える
感情　自分の率直な感情を伝える

三部構成のわたしメッセージ
　肯定の　わたしメッセージ
　否定の
　予防の

生徒に発信した

主語をわたしにする

言い方　あなた　にすると　人格否定を伝えてしまう　
　わたしにすると　相手の行動が変わる
　
命からの自立を手伝う関わり方

命における対等観　で向き合っていきたい

人の命を背負ってはいけない
　　考える力　選ぶ力　生き抜く力　
　一人一人に与えられている　

　厳しい愛という向き合い方で
　　これは神さまのやり方

会話の領域から対話の領域　自己開示
　自分を愛し　自分を生きる道へと繋がっているように

自分を深く知るために(13) - 命から噴き出る言葉

(2019日）

肯定的感情を伝えることが大事ですね。
受け手の自己肯定・自己受容を生む。
私は悪態が先に出る人間でしたので、負のオーラとなる。
子どもの頃から肯定的感情を伝えることが習慣になっていると
とても素晴らしいことでしょう。





----memo


自分の肯定的な気持ちを相手に言葉にして伝える

活かし合い　理解し合う　ための神さまからの

シスターは甘くない
　嬉しい　生徒に行った

気持ちの切り替え　授業は3分の沈黙から

一人の人間として伝えてきた

肯定的感情を伝えることで　新たな関係性

肯定感を受け取る　
　自己肯定　自己受容を生む

存在そのものが言葉となっていく
　

何を守るよりも
自分の心を守れ
そこに命の源がある
　箴言4：23

自分を深く知るために(12) - 捉え方を変えてみる

(2019日）

物事の捉え方というのは、表裏一体がある。
多面的であり、それを意識すれば、
心の中ではスッキリしないが、不必要に劣等感に悩むことはなくなる。

「まだ」「しか」でもそうだが、「まだ」と時間や量に余裕があるとすることで、
ウジウジしなくなる。

そういう精神衛生的に健康でいるには、
日々神さまに向き合う姿勢が前提でしょうね。
とは言いつつも、頭の中は雑念が入るものです。




----memo

　よくある例　コップの水

　
ＡＢＣ理論

Ａ　affair 　出来事
Ｂ　belief 捉え方
Ｃ　consequence 結果


ある親子の会話　
　母　10分しかないから準備しろ
　父　あと10分あるから　忘れ物するなよ

　良し悪しの問題ではない
　　自分の傾向を知ることが大事

「心の視点」となっていく

意識化習慣化５つ


大学生ｋさん　
　グループの中で話せない　暗い性格
　嫌われたくない
　
　５つのプロセスを試みた

　　「別の事実もある」　相手の話を聴ける自分もある
　しゃべれない　＝落ち着いている　軽くない

長所短所も表裏一体

　受けた教育やしつけなどから　
　　
再吟味して　より自分らしく　今を生きる
　

自分を深く知るために(11) - 気持ちを言葉に

(2019日）

1日2回文字を残した紙で自分を振り返る習慣で、
変わっていくのでしょう。

現在は寝る前に少し振り返るだけなので、足りないのやもしれません。


昔はタバコも吸い、ブログをかかず、
本も読まず、怠惰な人間でした。

これでも、随分、真人間になったと思うのですが、
何かを習慣にするというのは、エネルギーがいりますね。

自分を1日2回振り返る習慣はできたとしても、
自分の名前を呼ぶことは最後まで抵抗あると思いますね。




---memo

1日を振り返る　5分でもいいから

いろいろなことを考え

自分に向き合い聞き　自分の外にだす　言葉にする

それが、明日への力になる

　自分を愛する姿勢に繋がる

川の流れは　流れている　流されている流れは違う
　自覚することで、人生が違ってくる

「あなたは、本当の自分がどこかにいる。　探したいのですね？」

　本当の自分　もしくは　本当の自分の一部分　

言語化は自分を活かしてくれる
　1日2回　振り返る　　流されないため　
　午前中の自分を味わう　

時間ではなく習慣に意味がある
　　自覚を持って明日に向けて生きなおすことができる

声にするか文字にする
　
　時には自分の名前を呼びながら

　自己肯定　自己解放になる

自分の心の足跡を　残して眺めなおす

自分を深く知るために(10) - 感情の奥 2

(2019日）

中3の娘の帰宅時間が7時で爆発した。
が翌日、素直な気持ちと信頼することを伝えて
娘は母の愛情と信頼を確認し、母に伝える。
その母も娘との関係が次の段階へと晴れた気分で進んだ。

信仰により、かろうじて生きていますが、
「互いの命を活かし合う」には、自分と他者の理解が必要で、
その上で次の段階に進むのでしょう。

この母と娘のように愛と信頼を確認し合って
晴れ晴れと生を全うしていきたいものです。



-----memo


怒り　とその奥にある第一感情

ある母　と中3の娘　
帰宅時間が遅いので怒った
　7時で爆発した
　　　怒鳴ったことを自責

　　不安や苛立ち　事件？　事故？

第一感情は「心配」と気づいた
　翌日伝えた　自分を語った
　
　　　本心を語った　信頼しよう

　娘から　友だちと勉強していた　ごめんなさい

自己理解・他者理解　自己発見・他者発見
「互いの命を活かし合う」対話法

自分を深く知るために(9) - 感情の奥 1

(2019日）

私にも神さまは
「あなたはあなたでいい」
と認めてくださっているのでしょう。

大変、ありがたいことです。
神さまの優しさと厳しさを感じています。

私にも「怒り」があり、その背後には、「残念」という気持ちがあります。

具体的なことを、あれこれ考えますが、極力先延ばししています。
どうしても書かざるを得ないほどの感情が内に叫べば、
それは聖霊様が「書け」と言って下さったのだと理解しています。





----memo

自分の感性に正直になり自分の気持ちに寄りそう

自分を知る出発点

感情の層

最初に感じた気持ちは第一感情
「怒り」は氷山の一角
下には、傷つき　おそれ　拒絶　困惑　心配　失望など

自分と向き合い　怒りの出発点を知る


「障碍者は逃げているよね」
「あなたはそう感じているのですね」
沈黙という非同意を伝える

Bさんだけでなく、この社会に対する怒りでもあった
小さな者へ寄り添うイエスのようでない自分への怒りも

怒りからの恵み

自分の深いところを知る　自分を愛することへの入り口

神さまは
「あなたはあなたでいいよ」

自分を深く知るために(8) - 自分の気持に共感する

(2019日）

自己問答ではあるが、自分の名前で語りかけ問うようだ。
自分の気持ちに気づくのが私は遅いのでしょう。
名前で呼んで客観視することが本当の気持ちが浮かびやすいのでしょう。

それが理性と感性の握手で内外一致となり自己肯定感となる。
矛盾と不調和を共存させている感覚がなくなり、
晴れ晴れした気分で自己肯定感を抱きたいものです。




----memo

自分に聞く　寄り添い方

まず「受容行動」
　自分を他人として名前で呼んで声をかけてあげる
　　「　　　嬉しかったのね」

　嬉しいの後ろにある幸せ、安心の気持ちに気づく


非受容行動　嫌なこと　自分に聞いてみる

こうして自分の気持ちに気づいていく
　「共感的聞き方」

「命から聴く共感的聞き方」

理性と感性が握手　内外一致の自分を実感するようになる
自己肯定感を積み上げていく　Iam OK

　

自分を深く知るために(7) - 宗教心から信仰心へ

(2019日）

人は誰でも小宇宙を持っている
他人の小宇宙は完全に理解することはできない

「ひょっとして、そう見えているのかもしれない」

と想像することはできる。

自分の気持ちに声をかけ、内なる声を聴くとのこと、
毎日確認しているつもりなのですが、
できていないのやもしれません。




----memo

自分の気持ち　は自分では分かっていない

人は日々成長し変化していく

実家ノンクリ　
　仏壇掃除日課

像の顔が変化するのだろう？
自分の心を見ているのだな　と気づき楽しくなる

高校生の頃　全盲の尼　
薙刀クラブ　後　訪ね　ボランティア活動

目が見えないことは不便だが不幸ではない
　心の目は自由に動き　多くの幸を見せてくれる

尼　あなたの心には何が見えていますか？
　　私には仏様の慈悲が見えます

嬉しい衝撃

　　　教会との出会い　腹に落ちた

　神よ　あなたは　わたしを心にかけ
　わたしのすべてを知っておられる
　わたしが座るのも　立つのも知り
　遠くから　わたしの思いを見通される
　歩む時も　休む時も見守り
　わたしの行いを　すべて知っておられる
　わたしを包む　あなたの英知は神秘に満ち
　あまりに深く　及びもつかない
　あなたは　わたしのからだを造り
　母の胎内で　わたしを形造られた
　わたしを造られた　あなたのわざは不思議
　わたしは心から　その偉大なわざをたたえる
　わたしがひそかに造られ
　母の胎内に生き始めた時から
　わたしの骨は　あなたに数えられていた
　あなたの目は　私の行いに注がれ
　私のすべては　あなたの書に記されている
　あなたの計らいは　かぎりなく
　生涯　わたしはその中に生きる


宗教心が信仰心に切り替わった

人は誰でも小宇宙を持っている

自分を深くしるために　そのとき感じている気持ちに声をかけ
内なる声を聴いていきましょう

カトリックの教え(24) - 後の世

(2012日）

ハヤット神父は先に亡くなられた両親との再会を望まれていた。
もちろん、天国にて再会されているでしょう。

今日でハヤット神父の映像が最後となりました。
私も、天国にて神父と出会い祝福して貰いたいですね。

理解できないところも一部ありましたが、
魂に穢れは全くなく、日本に福音を伝え続けられたこと
敬意を表したいと思います。




----memo

後の世

人は肉体と霊魂　霊魂は肉体の源
　霊魂は死ぬことはできない　腐敗もない

永遠に生きながらえる
　神さまのは永遠の幸せに満ちている

地獄は憎しみ苦しみに満ちている

煉獄は苦しみのところではあるが、
　永遠ではない　神さまを愛しているが罪の穢れはある
　清められてから天国に行く

２つの審判　私審判　
世の終わりには公審判　煉獄はなくなる

イエス様はすべてを集めて審判

羊飼いは羊とヤギを同時に育てる
　
が、イエス様は分けて、

自分を深く知るために(6) - 正直な私を聴く

(2019日）

受容線を理性で下げる操作はお勧めしないとのことでした。
「えっ」という驚きでした。

私は多様性と寛容は大事だと思っていますが、
原理的には「完全なる多様性」「完全なる寛容」なぞ不可能でもあることは承知しています。

理性を横に置いて自分に正直であることが「真実な私」に出会うこととなる。
「建前の私」で蓋をすることは精神的に良くないし、
外れた時に振った炭酸飲料水の如く、周囲に迷惑かけることになる。

確かに、私は、理性的に振舞おうと心がけていますが、、
外に出さなくとも、自分に正直であることは必要なのでしょう。





----memo

受容線の捉え方

　人間性の誠実性
　　相手としっかりと向き合いたいと誰でも思っている

　嫌なのは相手の言葉仕草だけ　人格ではない

私たちは日々変化していく
　環境　相手との関係

　自分の気持ちに正直になることは
　わがままではない　行動の四角形に整理する
　
　自分の人格に結び付けない　
　　そのときの自分を受け入れる
　　　謙虚さがいる

　受容線を下げることはお勧めしない
　　理性で操作は　自分に蓋をすることになる

　押さえられると不完全燃焼　発酵して　爆発

　理性は大事ですが、横に置いて自分に正直に
　
「真実の私」に出会っていく　「建前の私」を横に